O Milagre da Manhã: sobre uma rotina matinal intencional

"Ler é para a mente o que o exercício é para o corpo e a oração é para a alma. Nós nos tornamos os livros que lemos." - Matthew Kelly

Imagino que você já deve ter ouvido falar sobre o livro "O Milagre da Manhã" e o Desafio dos 30 Dias do Life SAVERS (Salva-Vidas) proposto pelo autor. Este livro foi publicado no Brasil em 2016 e está classificado no gênero de autoajuda. Como acabei comprando parte do julgamento cultural de que autoajuda é "lixo", atualmente prefiro usar os termos autodesenvolvimento e autoconhecimento, que na verdade, significam a mesma coisa.

Publicado em 2012 nos Estados Unidos, esta é a segunda obra do escritor americano, Hal Elrod, que está inspirando uma mudança de atitude num grupo significativo de pessoas ao redor do globo.

O escritor, que também é palestrante motivacional e coaching, tinha apenas 33 anos quando escreveu "O Milagre da Manhã" e logo na abertura, conta um pouco da sua experiência pessoal, o que na minha visão, adiciona valor ao conteúdo. Tenho interesse em conhecer as experiências pessoais de transformação, principalmente quando são histórias de superação de grandes desafios, como é o caso dele.

Hal Elrod conta que, aos vinte anos de idade, sofreu um acidente gravíssimo. Ele dirigia de volta para casa, depois de um jantar entre amigos, com a namorada adormecida no banco do carona. Seu ser estava cheio de emoção e orgulho das conquistas que vinha fazendo. Naquele dia, ele tinha falado para um público que o havia aplaudido fortemente. Ele queria compartilhar a sua alegria, mas a namorada estava indisponível e ele pensou em ligar para a mãe - mas não o fez.

Poucos metros adiante, um caminhão choca de frente com o carro que dirigia, quebrando 11 ossos do seu corpo. Ele conta que morreu por seis minutos e, quando acorda no hospital, a namorada termina o relacionamento com ele.

Ainda internado, Hal Elrod toma uma decisão que só é possível para as pessoas que se responsabilizam pela construção consciente da própria vida. Foi essa mesma decisão que mudou completamente a sua história e serviu de base para o trabalho que passaria a realizar dali para frente.

"Embora não tenha sido fácil lidar com a minha nova realidade, e às vezes eu não pudesse deixar de me perguntar "por que isso aconteceu comigo?", tive que assumir a responsabilidade de recuperar a minha vida. Em vez de reclamar sobre como as coisas deveriam ser, eu aceitei como elas eram. Parei de colocar energia em desejar que a minha vida fosse diferente, em desejar que coisas ruins não acontecessem comigo, e, em vez disso, me concentrei completamente em fazer o melhor com o que eu tinha. Como não podia mudar o passado, concentrei-me em seguir em frente. Decidi dedicar a minha vida à realizar meu potencial e realizar meus sonhos, para descobrir como capacitar outras pessoas a fazerem o mesmo."

O Milagre da Manhã: os benefícios de definir uma rotina matinal vão muito além de repetir as mesmas atividades diariamente.

A atitude mental define nossas escolhas

Esta é a atitude mental da qual fala o autor e psicólogo austriaco, Viktor Frankl, em seu livro "Em Busca de Sentido". Segundo ele, mesmo nas piores situações, cada ser humano tem a possibilidade de escolher pelo menos qual atitude quer adotar perante as circunstâncias que a vida lhe apresenta. A história de Hal Elrod prova que o psicólogo tem razão e que essa escolha, quando feita de forma intencional, gera resultados de proporção significativa.

Mas como fazer isso quando estamos enfrentando um desafio tão grande que mal conseguimos viver no presente, quanto mais pensar no impacto das nossas escolhas no futuro? Passo a palavra para o autor de "O Milagre da Manhã", pois ele, melhor do que ninguém, sabe do que está falando: "Aprendi que, concentrando-nos no que podemos aprender com nossos desafios e como usá-los para agregar valor à vida de outras pessoas, podemos transformar a adversidade em vantagem."

Esta é, segundo Viktor Frankl, uma das três formas de adicionar significado à vida. Sempre que somos corajosos o suficiente para buscar formas de aprender com as experiências que vivemos, e nos responsabilizamos pela vida que criamos através destas escolhas, nos deparamos com a possibilidade de adicionar sentido e significado à nossa existência. As outras duas formas descritas no livro de Viktor Frankl são: o amor por alguém ou alguma causa e uma profissão com propósito.

Hal Elrod acrescenta: "Acredito que é crucial abraçarmos a perspectiva de que qualquer coisa que outra pessoa superou e conquistou é evidência de que qualquer coisa - e quero dizer qualquer coisa mesmo - que precisamos superar ou queremos realizar é possível para nós, não importa qual seja as circunstâncias do nosso passado ou presente. Comece aceitando a responsabilidade total por todos os aspectos de sua vida e se recusando a culpar outra pessoa. O grau em que você aceita a responsabilidade por tudo em sua vida é, precisamente, o grau de poder pessoal que você tem para mudar ou criar qualquer coisa em sua vida."

Ele também chama a atenção para a importância de entender que responsabilidade e culpa são coisas diferentes. Enquanto alguém pode usar a culpa para responsabilizar outra pessoa pelo que aconteceu, outra pessoa pode fazer uso da responsabilidade e mostrar que está comprometida em resolver ou melhorar a situação, a partir dos seus comportamentos.

O que quer que esteja acontecendo neste momento, tenha clareza de que é temporário e passageiro, e é exatamente o que você experienciar. A vida está constantemente proporcionando oportunidades para aprendermos tudo o que precisamos para ser e criar a vida que desejamos viver. O sofrimento, diria Daphne Rose Kingma, é um convite da vida para que você faça algo diferente do que vem fazendo até aqui.

"Mesmo quando a vida é difícil ou desafiadora - especialmente quando é difícil e desafiadora - o presente é sempre uma oportunidade para aprender, crescer e nos tornar melhores do que nunca."

Benefícios da rotina matinal

A proposta deste livro é inspirar a criação de uma rotina matinal com potencial transformador. Ao colocar em prática as sugestões do autor, o leitor tem a oportunidade de experienciar uma mudança de dentro para fora e, como consequência, sua vida será gradualmente impactada através deste processo que envolve determinação, persistência, consistência e disciplina.

Ele sugere acordar uma hora mais cedo (de preferência, antes das oito horas da manhã) todos os dias e praticar as seis atividades que nomeou de Life SAVERS (Salva-vidas): Silêncio (meditação), Afirmações (auto-sugestões), Visualização, Exercício Físico, Leitura e Escrita.

A maneira como conduzimos a primeira hora depois de sair da cama se torna a nossa rotina matinal. Você costuma fazer sempre as mesmas coisas? Essas atividades, segundo o autor, e vários outros autores, têm um impacto consistente na forma como conduzimos o dia todo, e consequentemente, a semana, o mês, o ano e a vida inteira.

"Como você acorda todos os dias e a sua rotina matinal afetam drasticamente seus níveis de sucesso em todas as áreas de sua vida. Manhãs focadas, produtivas e bem-sucedidas, geram dias focados, produtivos e bem-sucedidos - que inevitavelmente criam uma vida bem-sucedida. Da mesma forma, manhãs sem foco, improdutivas e medíocres geram dias sem foco, improdutivos e medíocres e, finalmente, uma qualidade de vida medíocre."

Se a nossa vida é, pelo menos em parte, resultado das nossas escolhas, a forma como escolhemos começar o dia e, consequentemente, viver a vida, impactam esses resultados. Por experiência própria, aprendi que dormir além das sete horas da manhã impacta a minha energia física e mental de forma a me sentir sem foco e desanimada quase o dia todo. Simplesmente desperdicei parte da minha energia e poder de concentração quando me permito ignorar o despertador e ficar na cama.

Desde que assumi o compromisso pessoal de acordar às cinco da manhã e praticar as atividades que há anos vinha praticando "on and off", mesmo sentindo cansaço na parte da tarde, me sinto mais produtiva e determinada. Segundo Jim Rohn, uma disciplina afeta a outra e a falta de disciplina afeta todo o resto. Deve ser por isso que estou conseguindo praticar todas as atividades que me propus há vinte dias.

A minha versão pessoal do Life SAVERS começa quando acordo às cinco da manhã, escovo os dentes e bebo um copo de água, seguido de cinco minutos de alongamento antes de sentar para meditar por dez minutos. As cinco e vinte faço dez minutos de escrita intuitiva, sugerida no livro "Thought Revolution", outros dez de visualização e finalizo com dez minutos de gratidão escrita. Tiro um intervalo de trinta minutos para fazer a rotina da Zizzy (minha cachorra) e comer alguma coisa, antes de fazer trinta minutos de exercício físico, dez minutos de escrita intencional focada e finalizar ouvindo música clássica durante o banho.

Há anos desejava fazer dessas atividades uma rotina. No exercício físico, por exemplo, levei mais de vinte anos para criar o hábito. Foi no momento em que entendi como parar de alimentar os pensamentos de dúvida e preguiça, que consegui me disciplinar. Faz três anos que faço exercício físico regularmente. Faz mais de dois meses que faço meditação antes de dormir e ao acordar. A leitura e a escrita são hábitos mais antigos.

Antes de encontrar determinação para criar e manter esta nova rotina matinal, a minha realidade estava exatamente como descreveu Matthew Kelly quando disse "Por um lado, todos nós queremos ser felizes. Por outro lado, todos nós sabemos as coisas que nos fazem felizes. Mas não fazemos essas coisas. Por que? Estamos muito ocupados. Muito ocupados fazendo o quê? Muito ocupados tentando ser felizes."

O projeto da casa e da vida

Por que nos sabotamos tanto? Como é possível que, alguém que acredita ser importante manter a sua palavra, não perceba que deve manter a palavra consigo mesmo também?

Até pouco tempo atrás, eu fazia tudo ao meu alcance para manter a minha palavra com as outras pessoas, mas não a mantinha comigo mesma. Desejava fazer coisas que sabia que iriam me gerar momentos de felicidade, mas não colocava em prática. Muitas vezes, assumia compromissos comigo mesma e desistia com facilidade. Foi quando comecei a entender que preciso manter a minha palavra comigo mesma, que a coisa começou a mudar.

Sou a única responsável pela criação da minha vida e, consequentemente, da minha felicidade. Se sei o que me faz feliz, o que me impede de colocar em prática? No meu caso, faltava clareza, determinação, consistência e disciplina.

Nós temos a tendência de fazer escolhas com base nas experiências passadas. Com isso, não conseguimos ver a nossa vida muito diferente daquilo que já vivemos. Nos falta imaginação para enxergar aquilo que ainda não existe, mas que é possível de ser criado.

Estudos mostram que temos em torno de 50 a 70 mil pensamentos por dia e que, em aproximadamente 90% desses pensamentos, são os mesmos que tivemos nos dias anteriores. Ou seja, repetimos diariamente 90% dos pensamentos de ontem, de antes de ontem e dos dias anteriores a eles. Como criar uma vida diferente a partir disso?

Me veio à memória uma palestra do ativista Martin Luther King na qual ele compara a construção da vida à construção de uma casa. A casa é construída a partir do projeto que o arquiteto desenha no papel. Quem é o arquiteto da minha "casa"? Sou eu. Logo, sou eu que desenho o projeto. O papel é a minha mente. A partir do projeto mental, construo a "casa" física, material, a "casa" que vejo na realidade através dos meus olhos e toco com as minhas mãos. O mesmo vale para você e todas as pessoas no planeta. Como, então, construir a "casa" dos seus sonhos?

Saiba como está o projeto mental da sua casa - quais são as crenças que carrega sobre a vida, trabalho, conhecimento, valor, dinheiro, merecimento, a família e etc? As crenças que temos, ou seja, as verdades que tiramos por certas, são a base para a construção da realidade. Elas influenciam as nossas escolhas e decisões, conscientes e inconscientes. Desejar um relacionamento e não reconhecer que você é 100% responsável pela criação dessa relação, juntamente com o outro, que também é 100% responsável por essa criação junto com você, é como tentar criar a casa, usando o projeto de uma construção em ruínas. Você quer uma coisa e faz outra.

Para criar o relacionamento que deseja, tenha clareza de como é este relacionamento. Trabalhe para tornar-se o parceiro ideal da pessoa que vive este relacionamento. Quer alguém carinhoso e paciente? Seja carinhoso e paciente. Quer alguém interessante? Torne-se uma pessoa interessante. A pessoa que tem as qualidades que você busca também está buscando alguém que tenha essas qualidades. É isso que significa atrair o parceiro ideal. Temos que nos tornar o parceiro ideal, o "match". O mesmo vale para a profissão.

Aí você pode pensar "okay, entendi essa parte, mas Lan, o que as atividades sugeridas no livro têm a ver com isso?" e eu te respondo "tudo!".

Essas atividades vão além delas mesmas para nos ensinar sobre clareza de propósito, disciplina, foco, consistência, resiliência, o poder que manter a palavra consigo mesmo tem de impactar a sua vida como um todo, só para nomear alguns benefícios.

Se sou uma pessoa que tem clareza do que quer e sabe que é possível criar aquilo que desejo, essa é uma crença que vai permear todas as áreas da minha vida. Eu vou procurar formas de construir aquilo que quero, vou me responsabilizar pela minha felicidade, por fazer as mudanças necessárias, por aprender o que preciso aprender, independente do que os outros fazem ou deixam de fazer. O que importa para a minha felicidade são as escolhas que eu faço, não às escolhas dos outros.

Em qual negócio você está focando?

Esta afirmação me levou aos aprendizados com o livro da Byron Katie, na parte que ela diz que existem três tipos de negócios: os de Deus, os meus e os seus. Quando estou nos negócios de Deus ou nos seus, estou fora do meu negócio, ou seja, não estou cuidando da minha vida, daquilo que está sob o meu controle. Estou deixando o meu negócio à deriva e me tornando vítima das circunstâncias. Além disso, estou tentando meter o nariz onde não me pertence e não tenho controle, logo, estou criando sofrimento para mim mesma. Quando me concentro naquilo que está ao meu alcance, me torno o capitão do meu barco e o mestre do meu destino, como dizia o poeta William Ernest Henley.

"Devemos perceber que o impacto real e a consequência de cada uma de nossas escolhas e ações - e até pensamentos - é monumental, porque cada pensamento, escolha e ação determinam quem estamos nos tornando, o que acabará por determinar a qualidade de nossas vidas."

Eu finalizo este compartilhamento com a afirmação do Hal Elrod dizendo que "quem você está se tornando é muito mais importante do que o que você está fazendo e, no entanto, é o que você está fazendo que determina quem você está se tornando."

Se você gostou deste conteúdo, te convido a curtir, comentar e compartilhar. Juntos podemos ajudar outras pessoas a explorar e desenvolver seu potencial pessoal. Eu acredito que cada um de nós carrega um potencial imenso dentro de si e estamos todos em busca do conhecimento necessário para dar luz às nossas criações individuais.

Te vejo no próximo resumo!